23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]
[...] napiecie rotatorow i aby to bylo najkorzystniej dla rozwoju miesni. Jak wprowadzac sie po doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy [...]
[...] ćwiczenie, toż znowu czasami troszkę utrudniać zachowanie właściwej techniki; jednakże można taką metodę wypróbowywać, jednak wg. mnie trening dwugłowych ud bezpośrednio, czy w tym samym dniu co mc jednak nie jest dobrym rozwiązaniem... ani w regresji, ani przy progresji nie ma niejako obowiązku, czyli nie musi się każdej serii wykonywać bo [...]
[...] nogi,a jak wiadomo-nogami zabieramy sztangę z ziemi. w ścisłym tego słowa znaczeniu poprawić się nie da wl nie robiąć go- jednakże takie chwilowe zrezygnowanie z tego ćw. czy innego może dać w bnastepnym cyklu niejako nowy bodzieć, można więc na krotki czas dać odpocząć i nie martwic się gdy troszkę się nawet cofniemy. co do drugiej kwestii, [...]
[...] się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego samopoczucie "po" super. Nastawienie się liczy - mindset. Za tym idzie wszystko. Nic nowego. Druga sprawa. Zakup Rehband-ów to było jedno z lepiej zainwestowanych 220 zł (tu kosztowały tyle samo co w Polsce..) jeżeli [...]
[...] trenował w Kalifornii? TA: Nie, będę trenował u siebie, a tu przyjadę przed walką, mniej więcej 7-10 dni przed nią. - Czy przyzwyczaiłeś się już do walki w wadze ciężkiej, czy musisz dalej przybierać na wadze do tej wagi? TA: Nie muszę za bardzo już przybierać na wadze, dzisiaj rano ważyłem 220 funtów, jest to moja naturalna waga. - Czy uważasz [...]
[...] rozwijać tą głowę? Chyba że proponujesz jakieś zmiany? Co do tego ściągania drążka na prostych rękach(najszersze grzbietu). Proponujesz trzymać drążek na szerokości barków, czy szerzej?? DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Wszystkie pięć serii po sześć powtórzeń i to lekko!! :-D Za tydzień 82kg 5x5 2. W końcu się udało, za tydzień idę [...]
Można by było coś pokombinować z planem tylko pytanie jest takie czy w obecnej sytuacji jest to zasadne jesteś już na deficycie więc tam raczej spektakularnych przyrostów nie będzie
Powiem Ci szczerze, że ja rzadko nawiązuję do tego nazewnictwa bo kiedyś Sheldon czy Kretschmer określili te somatypy w nawiązaniu nie do treningu fizycznego a zależności budowy ciała a odpowiedniemu im zapadaniu na pewne choroby psychiczne. Co prawda w jakiś sposób można pewne rzeczy określić ale każdy z nas ma inny profil włókien, inne choroby, [...]
[...] ma być narzędziem, a nie celem!! 4. + powtórzenia 5. + powtórzenia. Po OHP testowałem nowe ćwiczenie który być może dodam do planu: Ekstremalnie Szeroki Wycisk z Tyłu Ćwiczyłem to na sztandze o długości olimpijskiej ale znacznie lżejszej. Weszło bez żadnego bólu czy najmniejszego dyskomfortu. Taki był warunek wykonywania tego ćwiczenia. [...]
[...] Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w surowym karczku, który sama panieruję i wrzucam do piekarnika, a następnie wrzucam na chleb. Nie miałam pojęcia, że to lepsze [...]
[...] Nie ma w ogóle nabiału. :D Ale no ja nabiału i tak nie mogę. No i dowiedziałam się, że można jeść zupy, to super. :) Jeszcze tylko niech ktoś mi powie jak "na sucho" obliczyć kcal z karczku? Ostatnio zakochałam się w surowym karczku, który sama panieruję i wrzucam do piekarnika, a następnie wrzucam na chleb. Nie miałam pojęcia, że to lepsze [...]
[...] dokladnie nie widzialem z wymienionych przez Ciebie powodow) ... ten sam blad popelniany byl we wszystkich podejsciach wiec zaliczajac pierwsze mozna by rownie dobrze zaliczyc dwa pozostale. A co do mojego zdjecia to mozna je ogladac w dziale Nasze Zdjecia lezy juz tam od jakiegos czasu. Verona - Cuber sprytnie wykorzystywal swoja tusze - [...]
[...] poważnymi zawodnikami i będa w czołówce. Także w boksie powoli końcy się era mistrzów między 180-195, co i rusz teraz pojawiają się 2 m i więcej, by nie wspomniec Kliczków czy Valujewa (213 cm i 147 kg). Co do Tysona, nigdy z gigantami nowej ery (czyli powyżej 205 cm) nie walczył chyba. Zresztą analizując walki Tuy i Tysona, a więc dwóch [...]
ok, skupie sie na dwoch planach AiB ze zmiana plecow na klate : A 1) NOGI (PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH) 2) PLECY (PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU) 3) KLATA (WYCISKANIE STZANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ) 4) BARKI (WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY) 5) BICEPS (UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC) 6) TRICEPS (ODWROTNE POMPKI) B 1) NOGI (PRZYSIADY [...]
Apropo tych kopniec nie uzywanych w Pl KK czy ktos sie nie orietuje czy we Wroclawiu na mistrzostwach bedzie mae na glowe i yoko??? na jakims filmiku (to byl zdaje sie jeszcze mlody Matsui) widzialem kopniecie kolanem z wyskoku czy na mistrzostwach rangi swiatowej i europejskiej mozna stosowac je jeszcze??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa [...]
Przy okazji zrobimy tez glosowanie,czy ja sie nadaje do dzialu "Nasze Zdjecia" bo moze nie odpowiadam panu Wariatowi na te stanowisko... Wpierw powinnismy wyjasnic inne sprawy... jak np. pogrozki BULMASTIFA,a pozniej brac sie za takie przewroty... Ale to tylko moje zdanie... Dodam po raz kolejny,ze ankiety sa malo wiarygodne... MOzna tak [...]
Tak jest Saido, wszyscy wiedzą o co chodzi Ciężko się przyznać do błędu... Tak samo jak zapytałaś się jakie ma znaczenie kto czego naucza i czy Tackett był czy nie był uczniem Bruce'a Lee, później jednak powiedziałaś że nie to miałaś na myśli. Jodan, widzę że tam gdzie grono osób tam i Ty, samotnie jednak ciężko prowadzić Ci rzeczową dyskusję, [...]
[...] "Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, a zdefiniowali cztery obszary [...]
[...] ważna jest linia przekazu i to jest fakt...ale nie można "zatracić" się w niej...i myśleć, że mamy monopol tylko dlatego, że ktoś, wiele (setki?) lat temu ćwiczył to samo i zdobył "wieczny "szacunek przechodząc do historii sztuk walki...szacunek można wywalczyć tylko samemu ( w różny sposób) a nie powołując się tylko na [...]
japko7146/dziennik
